Como resolver a disfunção erétil

Bem-vindo leitor, neste artigo vou contar-lhe sobre a experiência de mais de 500 homens que passaram por nossas consultas e consultas, em relação ao problema da disfunção erétil ou impotência masculina .

Quem sou?
Meu nome é Juan e sou médico da SdeSalud.es, uma revista on-line voltada exclusivamente para problemas de saúde sexual masculina.

Juan, especialista em saúde sexual masculina. Licenciado pela Universidade de Salamanca, Espanha.
Temos ajudado homens com problemas de ereção há mais de 5 anos. Vamos tratar este problema da mais grave seriedade médica.

Em seguida, no artigo , mostrarei as duas soluções que recomendo como especialista médico neste campo. Todos eles são garantidos por mais de 500 pacientes , como mencionei antes. Leia atentamente a análise de cada uma das terapias e soluções .

Lista das 2 melhores maneiras de resolver a disfunção erétil
Nesta lista, mostrarei as soluções mais comuns que muitos de nossos pacientes colocaram em suas vidas para acabar com o problema da disfunção erétil. Todos eles implicam, como prova lógica de sua parte, e compromisso com o tratamento. Não há milagres nesse problema, precisarei que você aceite seu papel como paciente e deixe-se aconselhar por mim.

1. Complete o curso on-line Total Erection
Ereção total é o único livro-curso que contém soluções naturais para o problema da disfunção erétil. É considerado pelos profissionais do setor como o “Viagra em forma de livro” . Um dos segredos por que este livro funciona tão bem é que seu criador passou pelas mesmas situações que um paciente com esse problema.

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O criador do livro é médico e tinha um problema de impotência masculina. Depois de estudar mais de 16 livros relacionados ao assunto, ele desenvolveu este método eficaz. Como colega de profissão, devo dizer que é um método surpreendente , e que dificilmente é conhecido na saúde pública do nosso país.

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2. O uso de pílulas para melhorar a ereção .
Se você está procurando uma solução mais imediata, você pode usar as pílulas para melhorar a ereção. Embora haja muita agitação social sobre essas pílulas, devemos ter em mente que nem todas são prejudiciais. Muitos deles são compostos apenas de vitaminas, minerais e plantas .

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Tenho que avisá-lo que o uso dessas pílulas não é uma solução a longo prazo . Você só vai resolvê-lo momentaneamente. Ou seja, você terá que ir até eles toda vez que sentir que vai ter um problema de ereção. Se você está olhando para resolver o problema na raiz, e ser capaz de ter ereções boas e duradouras, eu recomendo-lhe o livro de ereção total.

Conclusões Finais
A sexualidade é uma das coisas mais importantes que um ser humano pode ter para dar uma sensação de totalidade à sua vida. É verdade que o sexo não é a coisa mais importante em nossas vidas, nem a única coisa sobre a qual devemos prestar atenção, embora hoje pareça assim. Mas, em qualquer caso, ser capaz de compartilhar essa intimidade com alguém e ser capaz de sentir-se amado por essa pessoa é um sinal de que estamos vivos e que desfrutamos de uma saúde que não é apenas física, mas também emocional.

No entanto, há momentos em que a felicidade e a felicidade que a sexualidade nos transmite são diminuídas ou prejudicadas por fatores externos que nos afetam, e algumas até internas. A disfunção erétil pode ser um desses fatores; Isso faz com que os homens não consigam desfrutar do sexo da maneira certa, e para as mulheres não é muito melhor. Além disso, também pode trazer problemas de auto-estima e um baixo senso de virilidade, porque no caso dos homens é muito importante. Portanto, neste post vamos conhecer completamente o assunto da disfunção erétil: o que é devido, como é formado e, claro, como tratá-lo.

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Definição de disfunção erétil
A disfunção erétil é uma condição que pode afetar 1 em cada 5 homens; e refere-se à incapacidade de manter uma ereção longa o suficiente, ou firme o suficiente para realizar uma relação sexual satisfatória.

Fala-se de disfunção erétil não quando é uma condição específica (que ocorre uma ou duas vezes), mas quando se trata de uma deficiência é repetida por um período mínimo de três meses.

É importante consultar o médico quando a disfunção for descoberta e depois de ter tomado o tempo necessário e estar completamente segura. E é que essa condição pode não ser simplesmente uma deficiência na esfera sexual, mas pode ser o prelúdio para as principais doenças, metabólicas ou cardiovasculares.

Como ocorre a disfunção erétil
Uma vez que um homem recebe qualquer tipo de estimulação sexual, seu cérebro envia informações através da medula espinhal para os nervos. Esta informação, conhecida pelo nome de neurotransmissores, atinge os músculos lisos das paredes dos espaços sinusoidais nos corpos cavernosos do pênis e estes, quando liberados, produzem relaxamento do músculo que relaxa, deixando o sangue entrar no pênis. Essa expansão, por sua vez, produz a compressão das veias, que retêm o sangue nos corpos cavernosos, aumentando o comprimento e a espessura do que é conhecido como ereção.

Portanto, como uma ereção requer uma sequência precisa de eventos que devem ser seguidos para que isso ocorra, a DE (disfunção erétil) pode ocorrer quando qualquer um desses eventos é interrompido.

A sequência completa inclui impulsos dos nervos no cérebro, na coluna e na área ao redor do pênis, bem como as respostas oferecidas pelos músculos, tecidos fibrosos, veias e artérias encontradas em, e perto dos corpos cavernosos do pênis.

Quais são suas causas
A causa mais comum da disfunção erétil é a atrofia ou dano ao sistema dos nervos, artérias, tecidos fibrosos e / ou músculos, frequentemente como resultado de doença. Algumas doenças como diabetes, doenças renais, alcoolismo crônico, esclerose múltipla, arteriosclerose, psoríase, doenças vasculares e doenças neurológicas são responsáveis ​​por cerca de 70% dos casos conhecidos de DE, e entre os 35 e 50 por cento dos homens com diabetes têm ED.

Uma cirurgia (especialmente uma próstata radical devido ao câncer) pode danificar os nervos que são encontrados na região peniana, causando, portanto, ED. Além disso, uma lesão no pênis, na próstata, na coluna, na bexiga e na pélvis pode levar à DE e também causar lesões nos músculos lisos, nervos, artérias e artérias. tecidos fibrosos dos corpos cavernosos.

Além disso, muitos medicamentos comuns, como antidepressivos, anti-histamínicos, medicamentos para pressão arterial, tranquilizantes, suplementos de apetite e medicamentos para úlcera também podem ser um prelúdio para essa condição, causando-a como um efeito colateral de seu uso.

Fatores como culpa, estresse, ansiedade, depressão, baixa autoestima e o mesmo medo de não funcionar bem na relação sexual também podem afetar isso, pois estima-se que entre 20 e 30% dos casos de disfunção erétil eles são causados ​​por fatores emocionais . Os homens que sofrem de disfunção erétil por uma causa física, muitas vezes, também têm problemas emocionais devido a isso, e eles vão ampliá-lo.

Outras causas podem ser tabagismo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e consumo excessivo de maconha, pois afetam o fluxo sanguíneo nas veias e artérias.

Como posso tratar isso?
Muitos homens com problemas de ereção, podem seguir vários tratamentos, seja natural ou com a ajuda de um médico, e podem ter uma vida sexual completa depois disso. É importante reconhecer que esta condição não deve ser mantida em segredo, pois pode ser prejudicial para a saúde subsequente do indivíduo. A melhor coisa a fazer é consultar o seu médico e seguir um tratamento . Mantê-lo em segredo só fará com que a disfunção continue.

Você pode tentar realizar exercícios para resolver a disfunção erétil .
Tratamentos médicos
O primeiro, como já foi dito muitas vezes, é visitar seu médico, pois há casos em que a simples troca de medicamentos que o paciente consome pode resolver o problema. Uma vez que o médico identifique o motivo do problema, resolvê-lo será muito mais fácil .

Drogas orais: Há uma boa quantidade de drogas que podem ser tomadas para melhorar esta condição. Estas facilitam a dilatação das artérias, o que faz com que o sangue flua para o pênis com mais segurança e, dessa maneira, consegue uma ereção.

Injeções no pênis : Funciona injetando no pênis uma substância que facilita a ereção.

Dispositivos a vácuo : A famosa bomba peniana é um dispositivo que pode trabalhar para essa condição, pois provoca um vácuo no local, o que favorece o pênis a se encher de sangue, provocando uma ereção.

Cirurgia : Em geral, e quando os métodos anteriores falharam e sempre como último recurso, recomenda-se a colocação de uma prótese peniana.

Tratamento hormonal : No caso de problemas de disfunção serem devidos a uma causa hormonal, que geralmente pode ser um déficit de testosterona, são implementados tratamentos hormonais prescritos que ajudam na condição.

Tratamento psicológico : Este tratamento é indicado para pessoas que sofrem de disfunção erétil psicológica. Isso ocorre nos casos em que o afetado sofreu algum trauma relacionado ao sexo, causando que não pode ter ou manter uma ereção. Eles também podem ser aplicados quando há estresse, mas nesses casos é menos necessário, porque simplesmente com um tratamento anti-stress o problema pode desaparecer.

Ondas de choque : São ondas de baixa energia que, quando aplicadas na região genital, produzem um efeito benéfico na circulação sanguínea e podem melhorar a função erétil.

Tratamentos tópicos : cremes de aplicação local, que oferecem resultados entre 5 e 30 minutos após a aplicação.

É importante lembrar que apenas o seu médico é treinado e capacitado para decidir qual tratamento é melhor para você. Não é uma questão de automedicação, porque o efeito pode ser pior.

Tratamentos naturais
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Eles têm a vantagem de não precisarem do seu médico para que você possa começar a aplicá-los, mas ao mesmo tempo você tem a desvantagem de que o seu médico não estará com você para regular o tratamento, portanto é o paciente que deve decidir se usa remédios natural No entanto, na maioria dos casos, eles funcionaram bem .

Aveia: Pode parecer estranho, mas quando você mistura aveia com sementes de gergelim e iogurte, e consome periodicamente, você pode melhorar o fluxo sanguíneo e, assim, a expansão do pênis.

Ginseng: Além de ser relaxante, funciona como vasodilatador. O fato é que o montante deve ser regulamentado, por isso é melhor ir com seu médico para lhe dizer a quantidade a ser usada.

Chocolate: Prepare uma xícara de chocolate e adicione um pouco de canela e noz-moscada.

Trigo: Consumir trigo germinado diariamente pode ajudá-lo com DE.

Açafrão: Em 1 litro de água fervente, você deve adicionar apenas 0,5 gr de açafrão e tomar 2 xícaras por dia.

De acordo com um estudo realizado com uma quantidade de 20 homens que sofriam de disfunção erétil, o açafrão fornecido diariamente, após 10 dias, fez com que 44% dos pacientes apresentassem melhora.

Massagens na área genital: Uma série de massagens diárias, aproximadamente 10 minutos, pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o membro e alcançar uma ereção .

Você tem que começar e focar na base do pênis, massageando suavemente, para que o sangue flua por toda a área genital. Este exercício pode ajudar muito com problemas de ereção.

Um ponto importante é não se desesperar se você não vir uma ereção imediata. Esses métodos levam tempo. Quando se fala em massagens, uma parte importante é que você não vê o que faz, mas se concentra nas sensações e não pensa em mais nada . Concentre-se na escova dos seus dedos na área e sinta cada parte e veia dela. Você se conhecerá melhor e as sensações serão mais intensas, causando a ereção.

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Se você estiver em um casal, será muito melhor se você conseguir que seu parceiro seja o único a fazer as massagens. Uma vez que eles começaram, eles podem tentar outras sensações, como o toque da língua, os seios, ou tentar com o seu parceiro o que ambos gostam. Eles devem estar certos de que estão tentando resolver o problema, por isso, se nas primeiras tentativas ele não aumentar, não se desespere; Esta tarefa fará com que eles se aproximem e, uma vez que se levantem, desfrutem de um melhor relacionamento sexual e emocional.

Esse método pode ser aplicado junto com outros, ajudando-o a trabalhar mais rápido. Mas é melhor aplicá-lo independentemente do método que está sendo usado antes, porque ele pode ajudá-lo a se conhecer melhor sexualmente.

Como a disfunção erétil pode ser prevenida?

Evitar tabaco e álcool, comer legumes e peixe azul e se exercitar, em suma, uma vida saudável é a melhor arma contra a disfunção erétil.
Como a disfunção erétil pode ser prevenida?
Doenças e patologias relacionadas: impotência / disfunção erétil , geral

Não consumir tabaco e álcool, comer peixe azul e legumes e exercícios por 30 minutos, como natação ou corrida, são atividades que podem ajudar a aliviar os efeitos dos excessos do Natal na saúde sexual e prevenir a disfunção erétil.

Nesse sentido, José Benítez, diretor médico do Boston Medical Group, centro especializado em disfunções sexuais masculinas, lembra que a saúde sexual é um reflexo de como o sistema vascular e, em geral, o organismo são. “Os excessos no Natal são praticamente inevitáveis, mas podemos adotar estilos de vida saudáveis, até mesmo neste momento, para evitar os fatores de risco que predispõem os homens a sofrer de disfunção erétil”, diz ele.

Em termos de comida, este especialista lembra que, enquanto uma refeição regular é geralmente em torno de 800 kcal. No caso de uma véspera de Natal ou jantar de Ano Novo superior a 2.000 kcal. Portanto, recomenda-se que estas refeições incluam peixe azul (salmão, atum ou espadarte), rico em ácido ômega-3, que produz prostaglandinas, moléculas com ação vasodilatadora que impedem a formação de coágulos e trombos; e alimentos com alta concentração de nitrato, como aipo ou espinafre.

O álcool, por outro lado, é um produto para limitar, pois produz nos homens uma interrupção da ereção, independentemente da dose tomada, pois inibe o bom funcionamento do sistema nervoso central e afeta o sistema vascular envolvido na ereção. Portanto, recomende um máximo de dois copos.

O mesmo acontece com o tabaco, a segunda causa – após o álcool – relacionada aos distúrbios da disfunção erétil entre os homens com menos de 35 anos de idade. Isto é devido à obstrução progressiva que provoca nas veias e artérias. Além disso, em pacientes fumantes, a circulação sanguínea é reduzida nas artérias penianas devido a substâncias como a nicotina e, como conseqüência, experimenta uma resposta mais baixa aos estímulos que causam a ereção.

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Para contrariar os excessos, este especialista recomenda 30 minutos de natação ou corrida ou simplesmente caminhar, pois favorecem o bom funcionamento do sistema circulatório. Além disso, lembre-se que “praticar” (fazer sexo) é outra arma para prevenir a disfunção erétil, pois acelera a frequência cardíaca de maneira saudável e melhora o estado geral das artérias.

Seja como for, o Dr. Benítez lembra a importância de ir ao especialista assim que possível, uma vez que o problema foi apresentado para minimizar o impacto no organismo e iniciar um tratamento adequado o mais rápido possível, “facilitando uma recuperação mais rápida e simples”.

Estética versus poder: construa o físico que você quer

Se você treinar com pesos, provavelmente você quer ganhar músculo e perder gordura. Além disso, você já pensou em que tipo de físico você gostaria de construir? De um modo geral, existem dois tipos de físicos que os caras acabam tentando atingir: a aparência estética ou a aparência de poder. Embora sua genética tenha um papel importante na maneira como seu corpo será moldado, sua rotina de treinamento e sua dieta também desempenham um grande papel, por isso é uma boa ideia saber que tipo de corpo você está procurando e como obtê-lo.

O olhar estético

Estética significa algo que é agradável de se olhar, o que pode ser subjetivo. No entanto, a maioria das pessoas acha que as características a seguir são estéticas em um homem: ombros largos e lats, braços e peito maiores que a média, cintura e quadris pequenos e musculatura magra em todo o corpo, incluindo os abdominais. A aparência estética não é sobre ser enorme, é ter um ótimo V-Taper, pouca gordura corporal, boas proporções e ter uma musculatura impressionante sem exagerar ao ponto de ser esquisito. Existem algumas proporções de medidas corporais que são consideradas ideais, como a circunferência igual dos braços, panturrilhas e pescoço, e uma medida no peito que é pelo menos 1,6 vezes a medida da cintura, mas no final a aparência é mais importante do que os números. Dois famosos fisiculturistas conhecidos por sua aparência estética são Steve Reeves (1947 Mr. America) e Frank Zane (1976-1979, Mr. Olympia). Reeves tinha 6’1 “215 lbs. e Zane tinha 5’9 ”190 libras em forma de competição.

O olhar do poder

A aparência do poder é mais sobre parecer forte e funcional do que ser bonita. Um grande pescoço e armadilhas, um dorso grosso, antebraços grandes, uma barriga espessa e musculosa, e grandes glúteos e coxas proverão essa aparência. Não é necessário ser extremamente magro / rasgado para ter a aparência de poder, mas sua gordura corporal deve ser inferior a 20%, caso contrário, a gordura vai esconder seus músculos e você vai ficar gorda. Abaixo estão alguns exemplos da aparência de poder, de menos extremo a mais extremo.

A primeira foto mostra alguns top crossfitters que estão em grande forma, mas têm armadilhas, coxas e barriga superdesenvolvidas do ponto de vista da estética. Eles não têm um ótimo V-Taper, mas eles parecem poderosos e capazes (porque são). Em seguida, dois principais homens fortes profissionais que são construídos como versões muito mais espessas dos crossfitters. Por último, um fisiculturista enorme cujo tamanho esquisito de desenhos animados tira sua estética.

Como Treinar para a Estética

A chave para o desenvolvimento de um corpo estético é se concentrar na construção dos deltóides laterais, dos dorsais, dos braços e das panturrilhas, mantendo a cintura pequena e a gordura corporal baixa. Essa abordagem lhe dará o muito desejado V-taper. Trabalhe suas outras partes do corpo também, mas não superdesenvolva-as. Evite agachamentos pesados, deadlifts e limpa porque eles vão engrossar sua cintura, pescoço e armadilhas que arruínam a ilusão de ombros largos, especialmente se você é naturalmente blocky. Evite desenvolver grandes coxas e glúteos que dominem seu tronco, ou grandes antebraços que dominem seus braços. Evite trabalhos abdominais pesados, especialmente exercícios oblíquos pesados, como curvas laterais. Seu treinamento na parte inferior do corpo deve centrar-se em torno de exercícios como extensões de perna de alta repetição, flexões de perna, agachamento de hack, agachamentos de maricas e todos os tipos de trabalho de panturrilha. Trabalhe toda a sua parte superior do corpo com exercícios que funcionam bem para você, mas coloque ênfase extra em todas as variações de elevações laterais, cachos, extensões do tríceps e pulldowns lat. Tente manter sua gordura corporal na faixa de 8 a 10% usando qualquer combinação de dieta e cardio para você. Esse tipo de treinamento criará o físico mais estético que sua genética permitirá.

Como Treinar para o Olhar do Poder

A abordagem mais direta e eficaz é treinar a força nos exercícios básicos de barra composta, como agachamentos, supino, deadlifts, limpas, prensas, curvas sobre linhas e cachos, e comer alimentos saudáveis ​​o suficiente para ganhar peso. Realize repetições suficientes (5 ou mais por série) para estimular o crescimento muscular e sempre se esforce para adicionar peso à barra. Adicione alguns carregadores pesados, como fazendeiros, para fortalecer e engrossar seu núcleo, armadilhas e antebraços. Após o básico pesado, inclua alguns exercícios de isolamento com halteres ou máquinas mais leves, para aumentar a sua rotina, o que aumentará ainda mais a massa. Se você quer o tamanho extremo de um fisiculturista ou pro strongman maciço, você também precisará que a genética seja grande e a combinação certa de drogas anabolizantes. Eu não recomendo drogas para melhorar o desempenho porque elas são ruins para a sua saúde e ilegais, mas elas valem a pena serem apontadas porque elas são a triste realidade quando se trata de ficar assustadoramente grande. O visual menor e mais poderoso dos crossfitters masculinos acima é inteiramente possível sem drogas.

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Qual aparência é superior?

Nem é inerentemente melhor que o outro, é tudo preferência pessoal! Sua preferência pode até mudar com o tempo. Ao longo dos anos tenho notado que a maioria das pessoas começa o treinamento com pesos com o objetivo de um físico estético como Reeves ou Zane ou talvez uma versão menos extrema deles. À medida que ganham mais experiência na academia, alguns levantadores acham que apreciam o processo de se tornarem maiores e mais fortes, e começam a perseguir o tamanho e a força com pouca consideração pela estética. Outros levantadores permanecem fiéis ao seu objetivo original de parecer bom pelos padrões normais, ou seja, a estética. Por fim, à medida que envelhecemos em nossos 40, 50 e além, levantar pesos pesados ​​e perseguir a massa não é mais viável ou saudável, então a maioria das pessoas volta à meta de ser bem aparada com boa estética. Onde quer que você esteja em sua jornada, espero que você tenha uma ideia clara do que deseja alcançar, saiba como chegar lá e se divirta ao longo do caminho.

6 hábitos simples para manter uma boa saúde

Mudar alguns dos seus hábitos diários pode significar a diferença entre ter boa saúde e estar doente
Muitas vezes, devido à velocidade de vida que levamos, esquecemos que a saúde é um tesouro. Só valorizamos quando adoecemos. Mas, ter boa saúde é fundamental para levar uma vida feliz e agradável. Ser saudável significa que o nosso corpo funciona normalmente e que não há nada fora de equilíbrio. Ser saudável é também ter uma mente equilibrada e em harmonia com o corpo.

Os hábitos saudáveis ​​são, em grande parte, o que determina que você tenha boa saúde. E quando me refiro a hábitos, falo precisamente do que você faz todos os dias: dormir, comer, manter-se hidratado, exercitar-se, tomar banho, proteger-se do sol. O desenvolvimento adequado desses hábitos certamente ajudará você a ter uma vida mais longa e saudável. Vamos fazer um tour por seis hábitos importantes para ter uma boa saúde:

1. Coma frutas e legumes
O ideal é comer nove porções de frutas e vegetais por dia. Mas sim, eu sei que você está abrindo seus olhos porque parece muito para você. Então lá vai: cinco. Coma cinco porções de frutas e vegetais por dia e você vai se salvar de várias visitas ao médico. Um estudo conduzido na Universidade de Harvard diz que essa quantidade fornece os antioxidantes e fibras necessários para reduzir doenças cardíacas e manter um peso saudável (uma porção equivale a cerca de meia fruta, ou meia xícara de fruta ou meia xícara). de vegetais).

2. Exercício
Idealmente, 30 minutos de exercício cardiovascular (ou mais) 5 dias ou mais por semana. Mas como eu sei que às vezes é difícil para você sair do sofá, porque há uma dose mais administrável: que tal 17 minutos por dia? Isso é equivalente a duas horas por semana. E você nem precisa fazer isso de uma vez! Você pode dividi-lo em segmentos. E os benefícios são infinitos: coração saudável, peso adequado, músculos tonificados, estar de bom humor … etc, etc …

3. Durma o suficiente
Se você é um daqueles que sempre dormem entre 7 e 8 horas por dia, você está no caminho certo. Estudos recentes indicam que aqueles que têm problemas para dormir ou dormir menos de 7 horas, estão aumentando o risco de hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo diabetes. Nosso corpo precisa descansar e recarregar suas energias para ter uma boa saúde.

4. Mantenha-se hidratado
Antes era dito que oito era o número mágico de copos de água por dia que deveriam ser tomados. Agora sabe-se que não é necessário beber oito, mas beber líquidos com as refeições e sempre que sentir sede. Beba mais se você se exercitar ou estiver muito quente. Os únicos que não podem depender da sede para beber água são crianças pequenas e os idosos porque neles o mecanismo da sede não funciona bem e eles têm que se lembrar de beber. Eu não sei se você sabia, mas o corpo é feito de água e precisa desse líquido para funcionar. Outras fontes de líquido são frutas, sopa, chá e legumes. Lembre-se, água = boa saúde.

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5. Lave as mãos
Idealmente com sabão e água, usando o sabão mínimo por 15 segundos. Vários estudos mostraram que lavar as mãos com água e sabão elimina mais de 90% dos micróbios que causam infecções e podem alterar sua boa saúde. Lave sempre as mãos depois de ir ao banheiro, tocando em alguém que esteja doente e quando estiver cozinhando. Especialmente quando você toca carne crua e legumes não lavados.

6. Use protetor solar
Diariamente Não importa se está nublado. Proteger a pele dos raios ultravioletas evitará lesões na pele, incluindo câncer. O ideal é um fator de proteção mínimo 15 bloqueador.

Ter e manter uma boa saúde depende em parte de nossos hábitos. É melhor prevenir do que remediar. Então, tome nota dessas dicas e coloque-as em prática!

10 esportes para obter o corpo dos seus sonhos

Praticar exercícios regularmente é essencial não apenas para manter a saúde, mas também para prevenir a obesidade. Se está preocupado com o seu corpo e pensa há algum tempo que precisa de perder algo mais do que ‘alguns quilos’, damos-lhe 8 ideias desportivas originais e divertidas para pôr em prática. Anime-se!

Está claro: esportes e perda de peso são conceitos que andam de mãos dadas. Em vez de dietas e mais dietas, se o que queremos é perder peso de forma saudável e eficaz, é melhor procurar um bom esporte para perder peso.

Sim, nós já avisamos que você terá que fazer a sua parte se quiser moldar seu corpo à vontade, milagres não existem! Somente se você seguir uma dieta balanceada e exercitar seu corpo todos os dias, perderá pouco a pouco os quilos que sobrar. E não só isso, porque o esporte também é muito benéfico para a nossa saúde: fortalece o coração, aumentar a nossa auto-estima, desencadeia dopamina e serotonina, que nos permite relaxar e desestressar … Em suma, vai fazer você mais feliz!

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Zumba: perder peso de uma maneira engraçada
IStock
O que é?

Se a sua coisa é dançar, mas ao mesmo tempo você está procurando uma maneira eficaz de perder peso, Zumba é o treinamento que você precisa. Este esporte completo combina ritmos latinos com exercícios de alta e baixa intensidade, para que você perca peso de uma forma divertida.

Resultados

Para além de perder peso rapidamente, a zumba melhora a sua flexibilidade, fortalece os músculos e o coração, melhora o equilíbrio e a coordenação … E também permite aumentar os seus níveis de auto-estima e o seu bom humor. Você vai sair de todas as classes cheias de energia!

Sh ‘bam, a dança da moda para perder calorias
IStock
O que é?

Sh ‘bam é uma dança que equivale a uma intensidade cardio exercício moderda. Esta é dança ritmos eletrônicos que fazem você se sentir como uma estrela real, como você trabalha o seu corpo para fortalecer os músculos e, é claro, perder peso.

Resultados

Durante a coreografia de Sh ‘bam agitar-se todo o seu corpo, do ombro ao peito e quadris. Aquecimento dar lugar a 35 minutos de coreografia de intensidade moderada, para acabar com um trecho de baixa intensidade. Uma classe de Sh’ bam geralmente dura cerca de 45 minutos, nos quais você perderá 506 calorias.

Elipdoor: para pernas de aço
IStock
O que é?

Com a máxima eficiência, esta atividade esportiva é um ‘matador de calorias’. É a atividade da moda depois da febre da fiação, e é que o elipdoor é exatamente o mesmo, mas em um aparelho elíptico. O elipdoor é acessível para toda a atividade que envolve o uso de uma máquina elíptica em uma sala, em sala de aula e grupo guiado por um esporte monitorar diferentes intensidades propostas, a fim de simular uma rota específica. E, claro, acompanhado de música!

Resultados

Este esporte é excelente para aqueles que querem perder peso rapidamente queimar muitas calorias em um mínimo de tempo (900 kcal em 45 min), enquanto você tonificar e moldar as nádegas e coxas. Além disso, o elipdoor permitirá que você melhore sua condição cardiovascular.

Você vai suar muito enquanto se diverte e a música ajuda você com motivação, então você não desiste! Na verdade, se este modo existe em seu ginásio, no entanto, recomendamos que você pratica-se com a sua música: uma via rápida para dar muitos pedalar como downhill e uma música mais lenta, subir para maior intensidade.

LISS, cardio de baixa intensidade
IStock
O que é?

Por suas abreviaturas em inglês (Low Stensy Steady State), o LISS é um treinamento de baixa intensidade, mas que combina um esforço constante de, pelo menos, 60 minutos. Um exercício que promete perder mais gordura do que 20 minutos de corrida. Alguns exemplos:

Caminhe rápido ou corra devagar
Natação moderada
Subir escadas
Máquina elíptica
Remo
Ciclismo ou bicicleta estática
Resultados

É uma maneira eficaz de perder peso, pois o corpo precisa de oxigênio para quebrar as gorduras. Quanto menos intensos forem os exercícios, mais oxigênio estará disponível para realizar a tarefa. Além disso, sendo um treino suave, qualquer um pode fazê-lo e evitar dores articulares e musculares depois de praticar esportes.

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Afroaeróbico, desperte seu lado selvagem
IStock
O que é?

Consiste na fusão de ritmos africanos adaptados à dança aeróbica europeia. Com afro-aeróbica você poderá desfrutar de coreografias e ritmos que levarão seu lado mais selvagem, enquanto faz um exercício de intensidade moderada.

Resultados

A característica fundamental do Afroaeróbico é que exige mobilidade separadamente de vários grupos musculares. Ele permitirá que você conheça seu corpo melhor, fortaleça seus músculos e perca peso de uma maneira diferente e divertida.

Em

Como perder 10 quilos

A chave para perder peso é 10 kg decidir que quer fazer, isto é, obtê-lo em suas mãos, você só tem que mudar alguns hábitos e damos-lhe as orientações para alcançar este objectivo.

Para começar, você deve saber que não precisa se apressar. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

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Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto, não considere ‘seguir uma dieta’, se não mudar seus hábitos para sempre, desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Plantearte seguir uma dieta para perder 10 kg em um mês, além de não realista, certifique-se que afetam sua saúde e você vai ter um efeito rebote nos próximos meses que vão afetar sua futura capacidade de manter um peso saudável.

Alterar chip agora, seu objetivo é ‘de agora em diante eu vou comer saudável’. Essa mentalidade vai ajudar a integrar melhor os alimentos para seu estilo de vida, porque eu não tomártelo como temporária, terá que trabalhar todas as situações, comer fora, viagens e outros compromissos sem o fardo de ‘eu teria que saltar.’

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. É sobre comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.

No artigo a seguir, meus colegas Laia Gómez e Juana Mª González contam a você todas as chaves para perder 10 quilos.

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O que uma dieta para perder peso 10 kg inclui?
DAIRY

De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas enriquecidas em cálcio.

VEGETAIS

Todos os vegetais são recomendados. Incluí-los tanto comida e jantar como um prato principal, a partir das folhas de salada, tomate, pepino … com legumes como berinjela ou abobrinha, ou vegetais crucíferos (brócolis, repolho …) e cogumelos.

FRUTAS:

Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções todos os dias. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.

CEREAIS, VEGETAIS E TUBULAÇÕES

Este grupo de alimentos é o que usamos energeticamente, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomá-lo para que o corpo possa realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e assim perder peso.

O montante indicativo que deve ser adicionado na refeição e no jantar é a medida de um punho.

Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.

PROTEÍNA

Ovos: 3-4 ovos por semana.
Carnes: De preferência branco (frango ou peru) e um, no máximo duas vezes de carne vermelha (carne bovina)
Salsichas recomendadas: peito de peru, frango ou presunto cozido.
Peixe: Aumenta seu consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas como peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …

ÓLEOS E GORDURAS

O mais recomendado é o azeite (melhor em cru), embora você tenha que moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes tostadas ou cruas.

Como combinar comida
Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário.

Um bom esquema seria o seguinte:

DISTRIBUIÇÃO DO TIPO DE DIA
PEQUENO Dairy. Exemplo: café com leite desnatado
Cereal Exemplo: 2 torradas (com peru)

MANHÃ MÉDIA Fruta. Exemplo: 2 kiwis
Legumes de alimentos. Exemplo: creme de abobrinha
Cereais, leguminosas ou tubérculos. Exemplo: batata assada

Impotência Sexual

É a dificuldade em ter ou em manter uma ereção. O pênis não fica suficientemente rígido (ereto) para permitir a penetração e um desempenho sexual satisfatório. A impotência sexual ocorre quando não chega sangue suficiente ao pênis ou o sangue não se mantém nele durante o tempo necessário para que a ereção aconteça.

PRINCIPAIS CAUSAS
Fatores orgânicos e psicológicos podem causar a Impotência Sexual, como diabetes, hipertensão arterial, doenças cardíacas, baixo fluxo sanguíneo, depressão, estresse, ansiedade e medo

SINTOMAS
Os sintomas da impotência sexual podem ser acompanhados ou não por outros tipos de disfunções sexuais, como redução da libido, ausência de orgasmo, ejaculação precoce ou retardada etc.

CONSEQUÊNCIAS
• Dificuldade ou falta de ereção;
• Perda da ereção durante o ato;
• Ejacular com o pênis pouco ereto.

Saiba mais: Androzene preço

DIAGNÓSTICO
Um dos métodos utilizados para o diagnóstico da impotência sexual é o ecodoppler peniano, exame que mede o fluxo arterial e analisa se existem obstruções arteriais penianas, ocasionando a impotência.

Outro método utilizado é o uso de injeções intracavernosas, ou seja, dentro do corpo cavernoso do pênis, a injeção serve para aumentar o fluxo sanguíneo das artérias, produzindo a ereção, o efeito é passageiro, entre 10 e 20 minutos, os pacientes que possuem problemas psicológicos respondem positivamente a esse exame por não terem algo orgânico.

TRATAMENTO
Existem vários tipos de tratamentos para a impotência sexual, como psicoterapia, reposição hormonal, medicação oral, autoinjeção, enrijecimento peniano por sucção e prótese peniana.

O tratamento é individual e depende de cada pessoa e seu estilo de vida, após a análise o médico irá prescrever o tratamento mais adequado. Fale hoje mesmo com nossos especialistas e desfrute novamente de uma vida sexual saudável.

Os benefícios da perda de peso sustentável

Ter uma atitude sensata quanto ao seu emagrecimento significa que você achará mais fácil manter seu peso a longo prazo.
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Mais um dia e outro novo plano de emagrecimento rápido aparece na sua rede social, prometendo sucesso de um dia para o outro. O marketing astuto e as imagens dramáticas de “antes” e “depois” podem ser persuasivas, atraindo as pessoas com a ideia de um “corpo perfeito” em apenas algumas semanas. Mas o problema com as soluções rápidas é que muitas vezes elas não falam sobre o que acontece depois: existe um risco real de recuperar todo aquele peso – e mais um pouco!

Porque devagar é melhor

Existem muitos benefícios físicos e psicológicos em perder peso lentamente. Para começar, isso permite a flexibilidade e, portanto, você não precisa sacrificar seus encontros com amigos ou aquela taça de vinho numa sexta-feira à noite. Para o emagrecimento ser sustentável a longo prazo, ele precisa se adaptar ao seu estilo de vida.

Quando você emagrece rápido através do jejum ou de uma restrição calórica severa, muitas vezes perde músculos e gordura. Já quando você perde peso devagar, pode preservar sua massa muscular magra, o que mantém seu metabolismo acelerado enquanto você emagrece.

Leia também: Womax emagrece

Efeito sanfona e restrições

É válido notar que, quanto mais você vive o efeito sanfona, mais difícil é perder peso no futuro. Quando você tenta obter resultados de forma muito rápida, pode desacelerar seu metabolismo ao perder essa massa muscular e isso torna mais difícil perder peso na próxima vez que você tentar.

Outro principal risco do jejum ou da dieta restritiva é não receber a nutrição adequada. Dietas muito baixas em calorias também são baixas em nutrientes. A suplementação de vitaminas e minerais é necessária e pode ajudar, mas nunca é tão boa como obter os nutrientes dos alimentos.

Prepare-se para vencer

Nenhum campeão olímpico quebrou um recorde mundial em sua primeira tentativa. E nem você deveria esperar alcançar grandes avanços em sua condição física de um dia para o outro. Ao invés disso, dê-se tempo para melhorar fisicamente de forma lenta e gradual. Atletas passam tempo construindo suas bases e trabalhando em seus principais padrões de força e movimento.

Por exemplo, ao invés de tentar levantar 50 kg na sua primeira visita à academia, trabalhe a sua estabilidade e postura, o que não só tornará o exercício mais agradável, mas poderá ajudar a evitar lesões. É possível obter alguns resultados iniciais e comemorar pequenas vitórias. O primeiro mês pode ser difícil, mas superar isso já é metade do desafio. E tenha em mente que a sua meta é mudar o seu estilo de vida e não apenas o tamanho da sua roupa.

Mantendo o ritmo

Embora emagrecer na balança seja revigorante, se você estiver demorando para perder peso, procure a confirmação do caminho certo em seu novo estilo de vida saudável. Maiores níveis de energia, melhores noites de sono ou menos dor nas costas são sinais de que os resultados estão aparecendo.

Lembre-se: uma pequena perda pode te proporcionar alguns anos a mais no planeta. Sabemos que até mesmo uma redução de cinco por cento no peso corporal pode ser muito significante para aspectos como a diminuição do colesterol no sangue e dos níveis de glicose.

Trata-se de aprender a amar alimentos saudáveis de um jeito novo, abraçar os exercícios físicos e novas ferramentas de transformação.

BANHO DE LUA: Dicas para descolorir os pêlos do corpo! 🌜 Pêlos loiros e com pele protegida ❤

BANHO DE LUA: COMO FAZER UMA DESCOLORAÇÃO CORPORAL — TRUQUES DE MAQUIAGEM > PAOLA GAVAZZI
Paola Gavazzi — beauty artist
De tempos em tempos, a gente repara naquele detalhe extra do nosso corpo.
Principalmente quando o verão se aproxima.

Você repara que os pêlos do seu corpo estão escuros como o inverno.

Aquele braço ou pernas com pêlos todos escuros dão um “aspecto meio de sujo” — principalmente se você tiver PELE CLARA.

Nas morenas ou as peles negras, o pêlo escuro fica bem mais discreto.

🌙 É nessa hora que a gente pensa logo em fazer um BANHO DE LUA:
“Né, não”?!

PÊLO DO CORPO PRETO — HORA DE FAZER BANHO DE LUA > Truques de Maquiagem / Paola Gavazzi
Pegar ali um descolorante rapidinho para deixar tudo loirinho!
“Banho de lua” é o nome popular quando descolorimos os pêlos do nosso corpo.
🔥 Esse post foi incentivado + pedido pela amada TAMIRESPERITO pelo Instagram @truquesdemaquiagem.

DÚVIDA TAMIRESPERITO | FAMILIATDM — Instagram Truques de Maquiagem
❤ VALEU, TESUDA!!! Tamo junta!

Leia também: Banho de Lua dicas

Para esse “desafio lunar” que você pode fazer em casa, tem sim alguma dicas extras!
Pois sabemos que esse descolorante direto na pele pode causar algumas irritações. 🐉
BÓRA NÓIS?!

🎗 Produtos para usar no banho de lua!
SE LIGA E SEPARA AÍ!

CORRE BEEXA: BANHO DE LUA!
Antes de começar a descoloração, o ideal é aplicar um óleo sobre a sua pele do corpo.
Em todas as regiões que for descolorir.
🏵 VOCÊ PODE USAR COMO OPÇÃO:

Óleo de bebê
Qualquer óleo de amêndoa
E tem gente que usar até glicerina líquida — esse eu nunca tentei, então… não sei falar.
O óleo é essencial para proteger a sua pele do descolorante.
QUE COSTUMA AGREDIR BASTANTE E PINICAR A CÚTIS DURANTE O CLAREAMENTO.

ÓLEO PROTEGE A SUA PELE!
Não precisa aplicar de montão, tá? 👍
Só o suficiente para fazer uma fina película protetora sobre a sua pele ❤
🗣 IMPORTANTE, MIGA LOKA:
Esteja peladona pra descolorir tudo, tá?
Descolorante é o “inferno na terra” pra manchar a sua roupa ou toalhas com cor.
🗣 Para clarear os pêlos, é aquela receitinha básica!
Água oxigenada CREMOSA + pó descolorante.

ÁGUA OXIGENADA 20 VOLUMES + PÓ DESCOLORANTE
Vale escolher a sua marca predileta ou que encontrar.
Porque afinal… são pêlos e não cabelos.
Você pode comprar cada um separado em farmácias e lojas de cosméticos de beleza?! PODE SIM.
Eu acho um saco comprar tudo separado? UM SIM MAIOR AINDA!!!

Paola Gavazzi
🤙 Como eu tô na lei do “menos é mais”…
Nessa hora sempre recorro aos KITS PRONTOS vendidos na farmácia!

COMPRE UM KIT PRONTINHO NA FAMÁCIA = É MAIS PRÁTICO ❤
Kit Descolorante com Quitosan

O Kit Descolorante Biocolor com Pêssego e Camomila é dermatologicamente testado e não irrita a pele. Possui a…
www.drogaraia.com.br
AHHH, BEEXA! Muito mais fácil. ✨
Os que já usei são dessas marcas aí em cima — o BIOCOLOR acho show de bola!
Não levanta pó na hora da mistura e vem até com tijelinha + espátula!

EBAAAAAA
USOU, JOGOU FORA !
Não precisa nem lavar apetrechos depois.

👩‍🎨 DICA DA TIA:
Essas opções de PÓ AZUL ou BRANCO não importa tanto para pêlos do corpo, tá?

A COR DO PÓ DESCOLORANTE PARA PÊLOS NÃO IMPORTA
A cor do pó só vale mesmo para fazer luzes nos cabelos que tem fios mais encorpados.
Quando a gente faz descoloração de cabelo, importante bastante a qualidade + cor do pó e oxigenada que usamos.

Porque cabelo não aceita coisa meia boca!!!

Para pêlos corporais…
A coisa é mais liberada desses quesitos.
Se liga na qualidade extrema com a juba, minha loirona do ❤!!!
Para ter uma cor de cabelo loiro saudável!

Em cabelos escuros, a saúde começa pela construção do tom.
truquesdemaquiagem.com.br
TIA PAOLA…
QUANTOS VOLUMES ESSA ÁGUA OXIGENADA DEVE TER PARA CLAREAR OS PÊLOS?! 🤔

20 OU 30 VOLUMES?
✍️ Eu particularmente gosto mais da água oxigenada 20 volumes.
A pele é um órgão sensível do nosso corpo, sujeito à alergias e tudo mais.

OX 20 VOLUMES É MAIS SEGURA!
Tem gente que usar 30 volumes .
Eu mesma usei tempos atrás essa volumagem para clarear mais rápido.

Agride mais, tá? 🤐

A QUE MAIS RECOMENDO É A DE 20 VOLUMES.
Mais segura pra sua saúde ❤

👿 Atualmente, eu tô aqui cheia de alergias com químicas…

Você precisa saber sobre alergia de tintura de cabelo! 😷

BOMBA! Muito cuidado que essa história é bem séria.
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Quando preciso, vou segura no kitzinho pronto da farmácia com OX de 20 volumes e arraso. Aliás, nem pêlos estou descolorindo mais…
😋 Depois que aplicou o óleo na pele…

É só fazer a mistura na proporção 1: 1, espalhar todo o descolorante nas parte com pêlos que deseja clarear! 👏
1:1 = metade de descolorante e outra de pó. Assim ele fica no ponto médio de “melequêza”.

APLIQUE DESCOLORANTE SOBRE OS PÊLOS CORPORAIS QUE DESEJA CLAREAR — Truques de Maquiagem | Paola Gavazzi
FICA PELADONA E LIGA UMA MÚSICA PRA SE DIVERTIR!!!
✍️ Para isso, você pode:

Usar um pincel para pintar cabelo.
Ou as mãos mesmo.
Sim, baby!!!

Você pode aplicar mais rapidamente o descolorante nos braços, pernas e tudo mais com as suas próprias mãos — como se fosse um “cremão”.
🗣 A dica importante aqui é:
Não aplique uma camada super fininha.

OLHA QUE CAMADINHA BÁSICA…
Uma camada média a grossa para cobrir os seus pêlos por inteiro.
Imagina que o pêlo deve ficar todinho coberto pelo descolorante para não dar falhas, tá?

🙅 Vá controlando a cor a cada 2 minutos.
É só tirar um tico de nada com a espátula.
NÃO TÁ LOIRO? Espere mais um tempo (com calma) e confira a cor de novo.
Aconselho não jogar fora o descolorante que sobrou para recobrir o local, se necessário.
FICOU COM O PÊLO “LOIRO E LINDO”? 🙌

💦 Chegou a hora do banho, bebê!!! 💦
SUPER FÁCIL.

TIRA TODA A MELECA NO BANHO MESMO
Tire a meleca da pele com as mãos ou uma esponja macia.
☝️ DE NOVO — ESPONJA MACIA, TÁ?
Truques para deixar a rotina do seu banho muito mais eficiente!

Muito gostoso colocando sua beleza em dia facilmente. 🛀🏼
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Tem gente que fala pra esfoliar a pele depois de descolorir os pêlos…🤢
BEEXA… SUA LOKA, PÁRA COM ISSO!
É péssimo esfoliar a pele irritada pelo descolorante.

🌟 PARA FINALIZAR ESSA FARRA ESCANDALOSAMENTE LOIRA…
AO SAIR DO BANHO,
Aplique uma camadinha de pomada Bepantol para acalmar a sua pele ❤
Ela acalma tudo, hidrata e cuida de você:
Utilidades do Bepantol no seu dia a dia!

Mais hidratação nas áreas focadas que precisam.
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😻 Achou interessante o lance do Bepantol depois?
Nesse caso louco de amor…

TEM TRUQUE EXTRA COM ELE + TODO PASSO A PASSO NESSE VIDEO QUE JÁ FIZ PRA VOCÊ ❤

COMO FAZER BANHO DE LUA: DESCOLORIR OS PÊLOS CORPO — PAOLA GAVAZZI
Ahhh, assim você me mata e descolore!!!
Já que tá toda loira e ainda em um verão “do cão”…

Pode unir tudo isso com um belo truque para hidratar o seu corpo todo, bem gostoso, no calorão:

Estimulantes sexuais naturais funcionam mesmo ou é tudo mito?

Ostras, maca peruana e aquele vinhozinho são alguns dos alimentos e bebidas considerados afrodisíacos
Por Raquel Drehmer access_time 2 mar 2018, 06h30 chat_bubble_outline more_horiz
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Saiba mais: estimulante sexual

Desde antes de nossas bisavós, programas a dois que envolvam comer ostras, beber um belo vinho ou colocar temperos como gengibre e açafrão na receita são considerados afrodisíacos. Uma forma de intensificar a libido da mulher e do homem e preparar o clima para o sexo.

Ao longo do tempo, elementos são incluídos na lista de estimulantes sexuais naturais. Atualmente, as queridinhas de quem procura novas formas de esquentar o clima são a maca peruana e a tribulus terrestris.

Mas será que tudo isso funciona e faz mesmo o sexo ficar melhor e mais fácil? Conversamos com o urologista Carlos Da Ros, coordenador do Departamento de Sexualidade e Reprodução da SBU – Sociedade Brasileira de Urologia, e com Virginia Gaia, sexóloga com abordagem holística, para saber.

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query_builder3 dez 2015 – 17h12
A ciência não reconhece alimentos como afrodisíacos…
A rigor, não há comprovação de que alimentos e bebidas possam funcionar como estimulantes sexuais. “Não há evidências científicas de que alternativas naturais possam ter essa função”, afirma Carlos. “Isso significa que não há estudos suficientes com amostragem significativa de sujeitos que tenham usado tais substâncias versus sujeitos que tenham recebido placebos e os efeitos de cada um.”

Virginia reforça a visão científica, mas acrescenta que, em longo prazo, o consumo desses alimentos, bebidas e temperos pode significar uma melhora sexual quase por acaso: “É comprovado cientificamente que quem se alimenta bem tem uma saúde melhor no geral, o que interfere positivamente também na prática sexual.”

… Mas, na vida prática, os afrodisíacos funcionam, sim!
Apesar da falta de certificação oficial, na prática os afrodisíacos podem, sim, estimular o sexo. É o que os dois especialistas observam.

“Existe o fator emocional envolvido na dificuldade para o sexo, para a ereção. Sempre que há um problema dessa natureza, há algo na saúde mental a ser resolvido. Nesses casos, tudo que é tido como afrodisíaco funciona como uma bengala, como um placebo”, diz Carlos. O urologista conta que muitos pacientes relatam o upgrade que percebem na vida sexual depois que começam a consumi-los.


(LuckyBusiness/Thinkstock)

Pelo lado holístico, Virginia explica que “os alimentos e bebidas considerados afrodisíacos ganham força por serem usados em rituais sexuais. Eles funcionam porque todo seu preparo e a forma como são consumidos criam uma atmosfera ‘mágica’ para o sexo.”

E ritual aqui não tem nada a ver com simpatias, feitiços e coisas do tipo. Trata-se simplesmente da dinâmica de criar um clima sensual para curtir uma taça de vinho com um prato especialmente preparado com ingredientes especiais, por exemplo. Luzes baixas, talvez algumas velas acesas e uma musiquinha gostosa de fundo, com a clareza por parte das duas pessoas que tudo aquilo rumará para o sexo, complementam os estímulos.

Conheça melhor os principais alimentos considerados afrodisíacos
Com a ajuda dos especialistas, listamos os principais alimentos afrodisíacos e explicamos por que eles têm fama de estimular a libido e o sexo:

– Ostras – frutos do mar em geral são estimulantes do organismo, por serem ricos em zinco. As ostras têm o adicional de estarem em conchas, historicamente ligadas ao feminino, por sua alusão ao formato da vagina.

– Chocolate – ativa a produção do neurotransmissor serotonina, ligado ao desejo. Há registros de muitos séculos atrás, antes da descoberta das Américas, de rituais sexuais das populações indígenas com uma massa de cacau muito semelhante ao chocolate que conhecemos hoje.

– Gengibre, açafrão, canela e pimenta – são vasodilatadores, e tudo que estimula a circulação facilita a ereção e a lubrificação.

– Vinhos – também são vasodilatadores. A fama de afrodisíacos vem desde a época da adoração romana por Baco, o deus do prazer (e também do vinho, dos excessos e da natureza), quando vinho e uvas eram usados em grandes festas.

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query_builder7 abr 2017 – 19h04
– Oleaginosas – aqui há um pouquinho de lenda urbana. Castanhas, amêndoas e nozes eram muito usadas em rituais sexuais pagãos do Hemisfério Norte apenas por serem mais comuns e abundantes por lá, devido ao clima. O hábito acabou tornando-as presentes nesses momentos em todo o mundo. Pelo menos são bem gostosas! 🙂

– Tribulus terrestris – também conhecida como videira da punctura, é uma planta que nos anos 1970 foi anunciada como alternativa natural para a elevação da produção de testosterona, o que aumentaria a libido em ambos os sexos.

– Maca peruana – é considerada uma versão andina do tribulus terrestris, com os mesmos efeitos.

– Ginseng – facilita a ereção e aumenta a libido, especialmente dos homens. Um estudo realizado na Universidade de Guelph, no Canadá, comprovou a função da raiz na melhora da vida sexual.

E se nada disso funcionar como afrodisíaco?
Há alternativas medicamentosas em forma de comprimidos, de injeções e mesmo de próteses penianas. Para as mulheres, o uso de um bom lubrificante à base d’água durante o sexo pode ajudar a relaxar e aproveitar melhor o sexo.

O urologista Carlos recomenda que a pessoa com muita dificuldade passe por um check-up completo e verifique como estão a cabeça, os hormônios e o organismo como um todo, pois algumas alterações podem interferir na libido e no desempenho sexual.

Não desistir e se dedicar à ritualização do sexo é o conselho de Virginia para dar uma força para a libido. “Não é só o comer e o beber, é o aproveitar tudo isso com os cinco sentidos. À medida que o casal vai passando pelo olfato, pelo paladar, pelo tato, o efeito desses rituais se mostra excepcional”, conclui.