10 esportes para obter o corpo dos seus sonhos

10 esportes para obter o corpo dos seus sonhos

Praticar exercícios regularmente é essencial não apenas para manter a saúde, mas também para prevenir a obesidade. Se está preocupado com o seu corpo e pensa há algum tempo que precisa de perder algo mais do que ‘alguns quilos’, damos-lhe 8 ideias desportivas originais e divertidas para pôr em prática. Anime-se!

Está claro: esportes e perda de peso são conceitos que andam de mãos dadas. Em vez de dietas e mais dietas, se o que queremos é perder peso de forma saudável e eficaz, é melhor procurar um bom esporte para perder peso.

Sim, nós já avisamos que você terá que fazer a sua parte se quiser moldar seu corpo à vontade, milagres não existem! Somente se você seguir uma dieta balanceada e exercitar seu corpo todos os dias, perderá pouco a pouco os quilos que sobrar. E não só isso, porque o esporte também é muito benéfico para a nossa saúde: fortalece o coração, aumentar a nossa auto-estima, desencadeia dopamina e serotonina, que nos permite relaxar e desestressar … Em suma, vai fazer você mais feliz!

Jogar
Cancelar mudo
Tempo restante -1: 01
Fullscreen
Zumba: perder peso de uma maneira engraçada
IStock
O que é?

Se a sua coisa é dançar, mas ao mesmo tempo você está procurando uma maneira eficaz de perder peso, Zumba é o treinamento que você precisa. Este esporte completo combina ritmos latinos com exercícios de alta e baixa intensidade, para que você perca peso de uma forma divertida.

Resultados

Para além de perder peso rapidamente, a zumba melhora a sua flexibilidade, fortalece os músculos e o coração, melhora o equilíbrio e a coordenação … E também permite aumentar os seus níveis de auto-estima e o seu bom humor. Você vai sair de todas as classes cheias de energia!

Sh ‘bam, a dança da moda para perder calorias
IStock
O que é?

Sh ‘bam é uma dança que equivale a uma intensidade cardio exercício moderda. Esta é dança ritmos eletrônicos que fazem você se sentir como uma estrela real, como você trabalha o seu corpo para fortalecer os músculos e, é claro, perder peso.

Resultados

Durante a coreografia de Sh ‘bam agitar-se todo o seu corpo, do ombro ao peito e quadris. Aquecimento dar lugar a 35 minutos de coreografia de intensidade moderada, para acabar com um trecho de baixa intensidade. Uma classe de Sh’ bam geralmente dura cerca de 45 minutos, nos quais você perderá 506 calorias.

Elipdoor: para pernas de aço
IStock
O que é?

Com a máxima eficiência, esta atividade esportiva é um ‘matador de calorias’. É a atividade da moda depois da febre da fiação, e é que o elipdoor é exatamente o mesmo, mas em um aparelho elíptico. O elipdoor é acessível para toda a atividade que envolve o uso de uma máquina elíptica em uma sala, em sala de aula e grupo guiado por um esporte monitorar diferentes intensidades propostas, a fim de simular uma rota específica. E, claro, acompanhado de música!

Resultados

Este esporte é excelente para aqueles que querem perder peso rapidamente queimar muitas calorias em um mínimo de tempo (900 kcal em 45 min), enquanto você tonificar e moldar as nádegas e coxas. Além disso, o elipdoor permitirá que você melhore sua condição cardiovascular.

Você vai suar muito enquanto se diverte e a música ajuda você com motivação, então você não desiste! Na verdade, se este modo existe em seu ginásio, no entanto, recomendamos que você pratica-se com a sua música: uma via rápida para dar muitos pedalar como downhill e uma música mais lenta, subir para maior intensidade.

LISS, cardio de baixa intensidade
IStock
O que é?

Por suas abreviaturas em inglês (Low Stensy Steady State), o LISS é um treinamento de baixa intensidade, mas que combina um esforço constante de, pelo menos, 60 minutos. Um exercício que promete perder mais gordura do que 20 minutos de corrida. Alguns exemplos:

Caminhe rápido ou corra devagar
Natação moderada
Subir escadas
Máquina elíptica
Remo
Ciclismo ou bicicleta estática
Resultados

É uma maneira eficaz de perder peso, pois o corpo precisa de oxigênio para quebrar as gorduras. Quanto menos intensos forem os exercícios, mais oxigênio estará disponível para realizar a tarefa. Além disso, sendo um treino suave, qualquer um pode fazê-lo e evitar dores articulares e musculares depois de praticar esportes.

Leia também: White max funciona

Afroaeróbico, desperte seu lado selvagem
IStock
O que é?

Consiste na fusão de ritmos africanos adaptados à dança aeróbica europeia. Com afro-aeróbica você poderá desfrutar de coreografias e ritmos que levarão seu lado mais selvagem, enquanto faz um exercício de intensidade moderada.

Resultados

A característica fundamental do Afroaeróbico é que exige mobilidade separadamente de vários grupos musculares. Ele permitirá que você conheça seu corpo melhor, fortaleça seus músculos e perca peso de uma maneira diferente e divertida.

Em

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *